Meinen ersten Kontakt mit Kettlebells als Trainingstool hatte ich während meiner Functional Trainer Ausbildung im Jahr 2016. Hier lernte ich die ersten Bewegungen und Einsatzmöglichkeiten der Kettlebell, zusammen mit einer vielzahl weiterer Tools wie Battleropes, Sandsäcke, Slam Balls und vielen weiteren kennen. Seither tauchte sie – mal mehr mal weniger – regelmäßig in meinen funktionellen Zirkeltrainings auf.
Gezwungen durch den „COVID Lockdown 2020“ und seine Folgen, stellte ich mein persönliches Fitnesstraining um. Dies führte, unter Anderem, zu einem verstärkten Fokus auf den Umgang mit und den Einsatz von Kettlebells.
Zu dieser Zeit legte ich mir meine erste kleine Reihe von drei verschiedenen Kettlebellgewichten zu. Diese musste jedoch recht schnell erweitert werden. Aktuell umfasst meine Sammlung von traditionellen Kettlebells alle Gewichte von 4 bis 48 kg (in 4 kg Schritten) mit doppelten Kugeln von 16 bis 24 kg sowie zusätzlich zwei 16 kg und eine 24 kg Competition Kettlebells.
Kettlebell Instructor- und Kurs-Zertifikate
Functional Trainer B & A Lizenz (AHAB)
Kettlebell Fundamentals Specialist (Kettlebell-Kings/Living.Fit)
Kettlebell Grips Graduate L2.0 (Cavemantraining)
Kettlebell Fundamentals Trainer L3.0 (IKU/Cavemantraining)
Kettlebell Swing Trainer L3.0 (IKU/Cavemantraining)
Kettlebell Clean Trainer L3.0 (IKU/Cavemantraining)
Kettlebell Press Teacher L4.0 (IKU/Cavemantraining)
Kettlebell Snatch Graduate L2.0 (IKU/Cavemantraining)
How to do the Kettlebell Turkish GetUp Correctly (IKU/Cavemantraining)
CAVEMENROM Mobility (Cavemantraining)
Kettlebell Leistungszertifikate und persönliche Bestleistungen (PRs)
- Completed LOKI der „Passage to Asgard“ Turkish Getup Challenge (IKU/Cavemantraining) am 29.01.2024
- Completed THOR der „Passage to Asgard“ Turkish Getup Challenge (IKU/Cavemantraining) am 24.02.2024
- Completed 1 Turkish Getup @ 48 kg (Bodyweight: 78 kg)
- Completed „Timed Simple“ Ziel der Simple & Sinister Challenge (StrongFirst) am 03. April 2023
- Completed 1 Push-Press @ 44 kg (Bodyweight: 78 kg)
- Completed 50 Alternating Clean and Strict Press @ 20 kg (Bodyweight: 79 kg)
- Completed PFTS Two-Hand Swing Challenge @ 48 kg (10 Reps @ 4-48 kg <10min.)
- Completed PFTS Turkish Get-Up Challenge @ 40 kg (1/1 Rep @ 4-40 kg)
- Completed 100 Hardstyle Snatches @ 16 kg in 3:55 min.
- Completed 146 Snatches in 10 min. @ 16 kg (one Handswitch)
- Completed 200 Two-Hand Swings, unbroken @ 24 kg
Meine Ziele für 2024
- Abschluss der L3-Snatch Certification (IKU)
- Abschluss der L3-Kettlebell Sport Certification (IKU)
- Erlangen eines Kettlebell Sports-Ranking
- Abschluss der Passage ODIN der „Passage to Asgard“ TGU Challenge
- Erreiche das „Timed Solid“ Ziel (Simple & Sinister mit der 40 kg Kettlebell)
Letztes Update: 29.08.2024